Niet alleen de klacht, maar ook de oorzaak aanpakken

Niet alleen de klacht, maar ook de oorzaak aanpakken

Long covid, dit doet het met mij

In mijn vorige blog nam ik jullie mee op mijn pad om de klachten van Long Covid te verminderen. Wat ik ga delen, is echter niet alleen bedoeld voor mensen met Long Covid. Ik zie namelijk ook veel overeenkomsten met de klachten van mensen die langdurig onder stress staan. En juist daarom voelt het belangrijk om hierover te schrijven.

Spanning normaal vinden

Tijdens mijn zoektocht ontdekte ik iets belangrijks: ik hield onbewust veel spanning vast in mijn lichaam. Dit werd duidelijk toen ik aanhoudende pijn kreeg in mijn heup, lies en rug. Door goed te voelen en stil te staan bij mijn lijf, kwam ik erachter dat ik op meerdere plekken mijn spieren constant aanspande. Dit was zo’n gewoonte geworden dat het bijna ‘normaal’ voor me voelde.

Yoga en Reiki, twee tools die ik al jaren gebruik, brachten verlichting. Maar telkens wanneer er iets stressvols gebeurde, was de spanning weer terug. Het voelde als een vicieuze cirkel waar ik niet volledig uit kon breken.

Holistische aanpak: de kracht van oorzaak en gevolg

Via via kwam ik terecht bij een logopediste die op een holistische manier naar klachten kijkt. Dit betekent dat ze niet alleen de klacht zelf aanpakt, maar ook op zoek gaat naar de onderliggende oorzaak. En dat was precies wat ik nodig had.

Gisteren was mijn tweede sessie, en wat een verademing! Het voelde als een bevestiging van wat ik al vermoedde: alle klachten hangen met elkaar samen. Na de behandeling en een flinke huilbui – want soms is loslaten letterlijk even uithuilen – voelde ik direct verlichting. De pijn in mijn heup en lies was veel minder, en voor het eerst in drie jaar kon ik weer in kleermakerszit zitten.

Loslaten

Tijdens deze sessie heb ik oud zeer opgeruimd en mogen loslaten. Met Reiki had ik zelf al veel gedaan, maar de logopediste hielp me om de laatste restjes spanning te verwerken. Toen ik naar buiten liep, voelde ik me echt 10 kilo lichter.

Wat ik hiervan heb geleerd

  1. Zoek de oorzaak achter je klacht.
    Richt je niet alleen op het bestrijden van de symptomen, maar kijk wat de dieperliggende oorzaak is.
  2. Luister naar je lichaam.
    Pijn en ongemak zijn geen vijanden; ze vertellen je iets belangrijks. Zie ze als boodschappen die je helpen om de juiste stappen te zetten.
  3. Vraag om hulp.
    Je hoeft het niet alleen te doen. Door hulp te vragen, kom je verder dan je misschien had gedacht.

Met mijn verhaal hoop ik jou te inspireren. Herken je zelf bepaalde klachten of zit je met vragen? Neem gerust contact met me op. Je hoeft het niet alleen te doen.

 

Find your balance, energy & happiness the natural way.

los laten

Gratis tips ontvangen voor het verminderen van stress?

Over Irene Bors

Veel van mijn klanten hebben heel wat ballen in de lucht te houden. Ze zijn werknemer, echtgenoot, moeder en soms nog wel meer. Als je dan last hebt van fysieke en andere klachten die langer dan 3 maanden aanhouden, is het belangrijk om hulp te zoeken.

Als begeleider in vitaliteit help ik je als vrouw van 40+ weer ontspannen in het leven te staan. Om je blijvend uitgerust en energiek te voelen, is het belangrijk om patronen te doorbreken, je grenzen aan te geven en weer te leren ontspannen en genieten van dingen waar je lange tijd niet aan toe bent gekomen.

Mijn visie op genoeg energie hebben is heel simpel

Ik vind dat je niet alleen kunt geven, maar ook moet nemen. En dat is niet egoïstisch. Sterker nog, ons lichaam geeft ons heel veel seintjes als je niet goed voor jezelf zorgt. Als je leert om die seintjes te herkennen, ernaar te luisteren en er preventief mee aan de slag gaat, krijg je genoeg energie om in plaats van futloos je bed uit te komen, weer te gaan sprankelen. Dan zit je weer lekker in je vel. Is dit lastig? Ja soms wel, maar als ik het kan, kun jij het ook.

Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij Ik word al maanden wakker met pijn in mijn rug en rond mijn midderif. de huisarts stuurt me door naar de fysio en deze adviseert me om naar een logopedist te gaan. Het liefst een die gespecialeerd is in long covid. En daar sta ik nu op...

Pura Potenza

Locatie

 

St Luciastraat 28,  Weert

Maak een afspraak

 

Neem contact op

Openingstijden

 

Op afspraak

Te volgen op

Op zoek naar meer rust en energie? 

In mijn GRATIS e-book lees je precies hoe je dat voor elkaar krijgt.

zelfzorg is geen egoïsme
Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij

Ik word al maanden wakker met pijn in mijn rug en rond mijn midderif. de huisarts stuurt me door naar de fysio en deze adviseert me om naar een logopedist te gaan. Het liefst een die gespecialeerd is in long covid. En daar sta ik nu op de wachtlijst.

 

Twijfel

Ik heb lang getwijfeld of ik dit allemaal zou posten omdat ik geen zeur wil zijn. Maar dat is een overtuiging van mezelf die ik lekker los mag laten. Want juist door te laten zien wat ik ervaar en doe, kan ik er anderen mee helpen. Dus ga ik mijn verhaal en pad delen.

Spanning

Ik ben er inmiddels wel achter dat ik heel veel spanning in mijn lichaam vastzet. Ik doe veel aan yoga, Reiki en wandelen om mijn klachten te verminderen. Ook neem ik regelmatig heel bewust rust en pauzes, zeg vaker nee en heb met een coach gewerkt. Dit alles heeft me al veel gebracht. Maar nog niet genoeg.

Ik ben aan een cursus over de nervus vagus (een hersenzenuw die ons helpt om te ontspannen) begonnen en ook daar haal ik veel uit. Ik ben er ook een e-book over aan het lezen, maar wilde toch graag de papieren versie hebben. Dus op naar de winkel. Daar kwam ik ook nog een boek over ademhaling tegen dat mijn aandacht trok. Dus dat ook maar meegenomen.

Eye opener

Thuis gekomen begon ik in dat boek over ademhaling te lezen en het voelde als een feest van herkenning. Daarna deed ik nog een oefening uit de cursus over de nervus vagus. Hierbij benoem je wat je voelt in je lijf, wat je denkt en wat je gevoel daarbij is. Bij deze oefening kwamen de woorden hoop en optimisme naar boven en dat raakte me. Ik heb sinds lange tijd weer het vertrouwen dat er iets op mijn pad is gekomen wat me gaat helpen in mijn “strijd” tegen de beperkingen die long covid mij geven.

Delen

En dat was ook het moment waarop ik besloot om dit alles toch te gaan delen. Niet iedere dag want ik hou niet van een klaagzang. Maar ik hou je wel op de hoogte van mijn verhaal en ervaringen. En dat ga ik doen via sociale media. Dus volg me daar als je op de hoogte wilt blijven.

Pfff…..alleen het schrijven van dit geeft mij al ruimte en lucht 😉

 

 

 

Find your balance, energy & happiness the natural way.

los laten

Gratis tips ontvangen voor het verminderen van stress?

Over Irene Bors

Veel van mijn klanten hebben heel wat ballen in de lucht te houden. Ze zijn werknemer, echtgenoot, moeder en soms nog wel meer. Als je dan last hebt van fysieke en andere klachten die langer dan 3 maanden aanhouden, is het belangrijk om hulp te zoeken.

Als begeleider in vitaliteit help ik je als vrouw van 40+ weer ontspannen in het leven te staan. Om je blijvend uitgerust en energiek te voelen, is het belangrijk om patronen te doorbreken, je grenzen aan te geven en weer te leren ontspannen en genieten van dingen waar je lange tijd niet aan toe bent gekomen.

Mijn visie op genoeg energie hebben is heel simpel

Ik vind dat je niet alleen kunt geven, maar ook moet nemen. En dat is niet egoïstisch. Sterker nog, ons lichaam geeft ons heel veel seintjes als je niet goed voor jezelf zorgt. Als je leert om die seintjes te herkennen, ernaar te luisteren en er preventief mee aan de slag gaat, krijg je genoeg energie om in plaats van futloos je bed uit te komen, weer te gaan sprankelen. Dan zit je weer lekker in je vel. Is dit lastig? Ja soms wel, maar als ik het kan, kun jij het ook.

Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij Ik word al maanden wakker met pijn in mijn rug en rond mijn midderif. de huisarts stuurt me door naar de fysio en deze adviseert me om naar een logopedist te gaan. Het liefst een die gespecialeerd is in long covid. En daar sta ik nu op...

Pura Potenza

Locatie

 

St Luciastraat 28,  Weert

Maak een afspraak

 

Neem contact op

Openingstijden

 

Op afspraak

Te volgen op

Op zoek naar meer rust en energie? 

In mijn GRATIS e-book lees je precies hoe je dat voor elkaar krijgt.

zelfzorg is geen egoïsme
Energie Tekort? Loslaten als Geheim Wapen!

Energie Tekort? Loslaten als Geheim Wapen!

Energie Tekort? Loslaten als Geheim Wapen!

In de hectiek van het gezinsleven kan het soms voelen alsof je in een constante strijd verwikkeld bent. “Ik zit echt niet lekker in mijn vel,” verzuchtte ze. “Die pubers van mij zijn een chaos. Ik vraag ze herhaaldelijk om op te ruimen, maar na twee dagen lijkt het alsof het weer compleet vergeten is. Het lijkt wel alsof mijn huis een hotel is. Ik word er zo moe van.” Als dit je bekend voorkomt, ben je zeker niet de enige.

 

 

 

 

De Impact van Loslaten

Echter, te midden van deze uitdagingen is het belangrijk om te onthouden dat je altijd een keuze hebt. Hoewel je anderen niet kunt veranderen, kun je wel bepalen hoe je zelf met de situatie omgaat. In plaats van je energie te verspillen aan voortdurende strijd, is het tijd om te leren loslaten.

Misschien herken je het gevoel van steeds opnieuw vragen om opruimen, en de frustratie die ontstaat wanneer het niet gebeurt. Maar bedenk eens wat er zou gebeuren als je ervoor zou kiezen om het los te laten. In plaats van constant te vechten, kun je overwegen de deur van de kamer te sluiten. Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat het sluiten van die deur aanzienlijk minder energie kost dan voortdurend de discussie aangaan.

Verantwoordelijkheid Geven

Natuurlijk komen er bezwaren op. “Maar ik kan toch niet zomaar alles laten liggen? En de was dan?” vraag je je misschien af. Hier is het antwoord: je kunt het wel. Kinderen leren vanzelf de gevolgen van hun handelingen als je ze de verantwoordelijkheid geeft. Laat die troep op de grond liggen, sluit de deur en wacht af. Als er iets kwijtraakt, zullen ze leren dat opruimen belangrijk is. Als hun favoriete kledingstuk niet schoon is omdat het niet in de wasmand lag, zullen ze de volgende keer waarschijnlijk beter opletten.

Loslaten voor Levensenergie

Dus, stop met wachten tot anderen veranderen. Kijk in plaats daarvan naar wat je zelf kunt veranderen. Loslaten is de sleutel tot meer energie en gemoedsrust. Probeer het zelf en ontdek hoeveel minder energie het kost wanneer je je focust op wat je kunt beïnvloeden. Neem de controle terug en geniet van een lichter, energieker leven.

Find your balance, energy & happiness the natural way.

los laten

Over Irene Bors

Veel van mijn klanten hebben heel wat ballen in de lucht te houden. Ze zijn werknemer, echtgenoot, moeder en soms nog wel meer. Als je dan last hebt van fysieke en andere klachten die langer dan 3 maanden aanhouden, is het belangrijk om hulp te zoeken.

Als begeleider in vitaliteit help ik je als vrouw van 40+ weer ontspannen in het leven te staan. Om je blijvend uitgerust en energiek te voelen, is het belangrijk om patronen te doorbreken, je grenzen aan te geven en weer te leren ontspannen en genieten van dingen waar je lange tijd niet aan toe bent gekomen.

Mijn visie op genoeg energie hebben is heel simpel

Ik vind dat je niet alleen kunt geven, maar ook moet nemen. En dat is niet egoïstisch. Sterker nog, ons lichaam geeft ons heel veel seintjes als je niet goed voor jezelf zorgt. Als je leert om die seintjes te herkennen, ernaar te luisteren en er preventief mee aan de slag gaat, krijg je genoeg energie om in plaats van futloos je bed uit te komen, weer te gaan sprankelen. Dan zit je weer lekker in je vel. Is dit lastig? Ja soms wel, maar als ik het kan, kun jij het ook.

Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij Ik word al maanden wakker met pijn in mijn rug en rond mijn midderif. de huisarts stuurt me door naar de fysio en deze adviseert me om naar een logopedist te gaan. Het liefst een die gespecialeerd is in long covid. En daar sta ik nu op...

Pura Potenza

Locatie

 

St Luciastraat 28,  Weert

Maak een afspraak

 

Neem contact op

Openingstijden

 

Op afspraak

Te volgen op

Op zoek naar meer rust en energie? 

In mijn GRATIS e-book lees je precies hoe je dat voor elkaar krijgt.

zelfzorg is geen egoïsme

Druk zijn: een statussymbool of een valkuil?

Druk zijn: een statussymbool of een valkuil?

Druk zijn: een statussymbool of een valkuil? 

In onze hedendaagse maatschappij lijkt ‘druk zijn’ haast uitgegroeid tot een soort statussymbool. 

 

 

 

 

Overal om ons heen horen we mensen praten over hun drukke agenda als een teken van toewijding en hard werken. Het is bijna alsof ‘niet-druk’ zijn niet meer als bewonderenswaardig wordt beschouwd. Eerlijk gezegd, wanneer hebben we voor het laatst iemand horen zeggen dat ze hebben genoten van een dagje rust of een weekend zonder verplichtingen? Zelden, zo lijkt het.

Succes wordt in onze moderne wereld vaak gekoppeld aan het begrip ‘druk zijn’.

We worden voortdurend blootgesteld aan verhalen van mensen die schijnbaar moeiteloos een veelvoud aan taken kunnen doen. Deze cultuur van prestaties heeft ons geleid tot het omarmen van een druk leven, vaak zonder stil te staan bij de gevolgen.

Echter, te midden van onze drang om alles te bereiken, vergeten we soms de onschatbare waarde van rust en ontspanning. Het is belangrijk om te genieten van de kleine dingen in het leven.

Een dagje rust kan creativiteit stimuleren, stress verminderen en onze relaties versterken. Het is volkomen acceptabel om af en toe ‘nee’ te zeggen tegen verplichtingen en simpelweg het moment te omarmen.

Laten we eens stilstaan bij deze trend en onszelf de vraag stellen: “Is druk zijn werkelijk het nieuwe normaal?”

Poll

Een LinkedIn-poll die ik hield, toonde aan dat 70% van de deelnemers van mening is dat het zeker niet het nieuwe normaal zou moeten zijn, terwijl 30% aangaf dat het helaas wel zo lijkt te zijn.

Misschien is het tijd om de definitie van ‘succes’ te heroverwegen en te beseffen dat succes niet uitsluitend gevonden wordt in een overvolle agenda. Misschien is ware rijkdom te vinden in de ruimte en rust die we onszelf gunnen.

 

Find your balance, energy & happiness the natural way.

druk zijn

Op een eenvoudige en leuke manier leren om meer rust voor jezelf te krijgen?

Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij Ik word al maanden wakker met pijn in mijn rug en rond mijn midderif. de huisarts stuurt me door naar de fysio en deze adviseert me om naar een logopedist te gaan. Het liefst een die gespecialeerd is in long covid. En daar sta ik nu op...

Pura Potenza

Locatie

 

St Luciastraat 28,  Weert

Maak een afspraak

 

Neem contact op

Openingstijden

 

Op afspraak

Te volgen op

Op zoek naar meer rust en energie? 

In mijn GRATIS e-book lees je precies hoe je dat voor elkaar krijgt.

zelfzorg is geen egoïsme

Niets doen: een kunst die de Romeinen al eeuwenlang beheersten

Niets doen: een kunst die de Romeinen al eeuwenlang beheersten

Niets doen: een kunst die de Romeinen al eeuwenlang beheersten

Stel je het volgende voor: een rustige ochtend zonder haast, ontspannen ontbijten zonder afleiding, een koffiepauze waarin je de tijd neemt om even bij te praten, en een lunchmoment in de frisse lucht waarin je echt proeft wat je eet. Klinkt als een droom, toch?

 

 

 

Dit alles valt onder de kunst van “Il dolce far niente,” oftewel: niets doen. Maar laat je niet misleiden door de term; het heeft niets te maken met luiheid. Het draait om het nemen van pauzes, genieten van het moment, het afwisselen van werk en vrije tijd, en het koesteren van het goede leven. Vooral de Italianen, met name de ouderen onder hen, lijken hier een meester in te zijn. En raad eens? Honderden jaren geleden wisten de Romeinen al wat “il dolce far niente” betekende.

“Rare jongens die Romeinen” of toch niet?

De Romeinen, vaak omschreven als “Rare jongens die Romeinen” in de wereld van Asterix en Obelix, hadden echter wel degelijk wijsheid in pacht. In de tijd van de Romeinse keizers begrepen ze al dat rust en ontspanning essentieel waren voor het welzijn. Ze hadden talloze Romeinse badhuizen waar mensen dagelijks naartoe gingen om te baden en te relaxen. Bovendien zorgde amusement voor de broodnodige ontspanning. Denk aan de grootschalige amfitheaters, waaronder het beroemde Colosseum, waar circussen plaatsvonden, gladiatoren vochten en theatershows werden opgevoerd, allemaal bedoeld ter vermaak. De Romeinen hadden er zelfs een Latijns woord voor: Otium, wat verwijst naar vrije tijd en ontspanning.

Een ander voorbeeld van otium, ofwel il dolce far niente, was te vinden in de villa’s die de Romeinen buiten de stad lieten bouwen. Deze villa’s waren oorspronkelijk bedoeld voor boeren en slaven, maar gezien de drukte van de stad verlangden zelfs de Romeinen naar rust en natuur. Daarom lieten ze vaak extravagante villa’s bouwen, de ideale plek om te ontspannen en vrienden te vermaken.

De Romeinen begrepen dus de kunst van zowel hard werken als rusten.

 

Hoe kun je zelf “niets doen” in je leven toepassen?

Hier zijn een paar eenvoudige manieren om “il dolce far niente” in je dagelijkse routine te integreren:

  • Begin je dag rustig zonder haastwerk. Sta een paar minuten eerder op als dat nodig is.
  • Neem de tijd voor een ontspannen ontbijt. Ga aan tafel zitten en vermijd gehaast eten onderweg.
  • Geniet van een kopje koffie of thee halverwege de ochtend. Neem een paar minuten om te ontspannen en een praatje te maken met een collega.
  • Maak van je lunch een rustmoment. Ga even naar buiten of verlaat je werkplek om te eten. Proef en geniet bewust van je maaltijd.
  • Besteed aandacht aan het avondeten. Dek de tafel en eet samen terwijl je met elkaar praat. Het is veel gezelliger dan voor de tv eten.
  • Bel af en toe een vriendin om even bij te praten en te vragen hoe het met haar gaat.

Deze kleine veranderingen kunnen al zorgen voor meer rust, verbinding en plezier in je leven.

Laat me weten welke van deze gewoonten je al toepast of van plan bent te integreren in je dagelijkse routine!

Find your balance, energy & happiness the natural way.

alt=""

Wil jij meer tips over "niks doen? Download dan mijn GRATIS e-book ‘Is ontspanning een productieve bezigheid?’

Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij Ik word al maanden wakker met pijn in mijn rug en rond mijn midderif. de huisarts stuurt me door naar de fysio en deze adviseert me om naar een logopedist te gaan. Het liefst een die gespecialeerd is in long covid. En daar sta ik nu op...

Pura Potenza

Locatie

 

St Luciastraat 28,  Weert

Maak een afspraak

 

Neem contact op

Openingstijden

 

Op afspraak

Te volgen op

Op zoek naar meer rust en energie? 

In mijn GRATIS e-book lees je precies hoe je dat voor elkaar krijgt.

zelfzorg is geen egoïsme