Bye Bye Moeheid: Ontdek Jouw Energiegeheim!

Bye Bye Moeheid: Ontdek Jouw Energiegeheim!

Bye Bye Moeheid: Ontdek Jouw Energiegeheim!

We kennen het allemaal wel: je komt op je werk en voordat je je jas goed en wel hebt uitgedaan, staat de eerste collega al naast je met een vraag. De dag loopt heel anders dan gepland, en je merkt dat je constant brandjes aan het blussen bent. Je lunch eet je snel op achter je bureau om toch nog wat van je oorspronkelijke taken af te krijgen. Je blijft zelfs langer doorwerken om alles gedaan te krijgen.

Je hebt voortdurend achter je PC gezeten, en als je thuiskomt, ben je uitgeput. Dit heeft niet alleen invloed op je werk, maar ook op je gezondheid en welzijn. Je slaapt slecht, voelt je chagrijnig en komt niet meer toe aan je voornemens om gezonder te eten en te sporten. Als dit scenario zich al meer dan 3 maanden herhaalt, is het hoog tijd om hulp te vragen.

Wat gebeurt er nu precies?

Je komt op je werk en je staat “aan.” Je vergeet om af en toe ook eens uit te gaan, omdat je denkt dat je daar te druk voor bent. Maar is dat echt zo? Moet al het werk per se vandaag af zijn, of kun je ook realistische deadlines stellen? Moet jij al die taken zelf uitvoeren, of is er ruimte om te delegeren of hulp te vragen? Vertrouw op je collega’s, zij kunnen het werk ook goed doen. En belangrijker nog, durf je grenzen aan te geven en af en toe “nee” te zeggen. Het is essentieel om een balans te vinden tussen inspanning en ontspanning.

Ontspanning is van cruciaal belang.

Net zoals je niet eindeloos koffie in een beker kunt blijven schenken, moet je op tijd de tijd nemen om te ontspannen. Zoals ik uit eigen ervaring weet, kan het lastig zijn om je grenzen aan te geven en pauzes in te bouwen. Maar het kan enorm helpen om deze momenten te nemen. Toen ik herstellende was van long covid heb ik zelf ervaren hoe belangrijk het is om bewust pauzemomenten in te lassen. Na een goed gesprek met mijn coach heb ik mezelf aangeleerd om na elk uur werken 10 minuten pauze te nemen. In die tijd verlaat ik mijn werkplek, loop ik een rondje, haal ik koffie en doe ik ademhalingsoefeningen of een korte meditatie. Deze kleine pauzes hebben een groot effect: ik laad mijn batterij op en heb daardoor veel meer energie gedurende de dag. Zelfs als ik thuiskom, voel ik me nog energiek genoeg om te koken en te sporten, en ik slaap beter waardoor ik uitgerust aan mijn volgende dag kan beginnen. Mijn positiviteit en vreugde in wat ik doe zijn weer teruggekeerd.

Dus, als jij jezelf herkent in dit verhaal en al langere tijd vermoeid bent, vraag dan nu om hulp! Neem tijdig momenten voor ontspanning en leer je grenzen aan te geven. Je zult merken dat dit niet alleen je werk ten goede komt, maar ook je gezondheid en levenskwaliteit verbetert.

Find your balance, energy & happiness the natural way.

moe

In 3 maanden weer uitgerust en energiek?

Op zoek naar meer rust en energie?

In mijn GRATIS e-book lees je precies hoe je dat voor elkaar krijgt.

zelfzorg is geen egoïsme
Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij Ik word al maanden wakker met pijn in mijn rug en rond mijn midderif. de huisarts stuurt me door naar de fysio en deze adviseert me om naar een logopedist te gaan. Het liefst een die gespecialeerd is in long covid. En daar sta ik nu op...

Pura Potenza

Locatie

 

St Luciastraat 28,  Weert

Maak een afspraak

 

Neem contact op

Openingstijden

 

Op afspraak

Te volgen op

Op zoek naar meer rust en energie? 

In mijn GRATIS e-book lees je precies hoe je dat voor elkaar krijgt.

zelfzorg is geen egoïsme

Als je al langer dan 3 maanden moe en futloos bent, is het tijd om aan de bel te trekken.

Als je al langer dan 3 maanden moe en futloos bent, is het tijd om aan de bel te trekken.

Als je al langer dan 3 maanden moe en futloos bent, is het tijd om aan de bel te trekken.

Als 40+ vrouw heb je veel ballen in de lucht te houden. Je bent werknemer, echtgenoot, moeder en soms nog wel meer. Dat kan veel stress veroorzaken. Als je daardoor last krijgt van fysieke en andere klachten, die langer dan 3 maanden aanhouden, is het belangrijk om hulp te zoeken.

 

Als je veel taken op je neemt kan het teveel worden. Je lichaam reageert hierop en je krijgt klachten. Denk aan last van pijn in je nek, rug en schouders en hoofdpijn. Geen fut en energie hebben. Je afvragen ‘Is dit het nou?’ Ontevredenheid. Slecht slapen. Kort lontje. Stemmingswisselingen. Houdt dit langer dan 3 maanden aan, dan is het tijd om hulp te zoeken.

Maar welke hulp dan?

Als je al langer dan 3 maanden met klachten rond loop wordt  het tijd om grenzen aan te geven. Wat wil je wel en wat wil je niet meer?  Dat moet je voor jezelf eerst duidelijk hebben wil je dit ook kunnen gaan uiten en ernaar handelen. Om hier achter te komen is het fijn om met een vision board te werken.

Een vision board vat eigenlijk jouw visie, dromen en wensen samen. Het helpt je vast te stellen waar jij nou écht blij van wordt en wat je doelen kunnen zijn om die dromen waar te maken. Misschien wist je dit ergens in je achterhoofd al wel, maar met een vision board word je visie veel concreter.

Natuurlijk zou je dat ook gewoon kunnen opschrijven. Maar door het met een vision board te doen, wordt je gedwongen om je dromen en doelen te visualiseren. Voor veel mensen werkt het heel motiverend om het einddoel voor zich te kunnen zien. Bovendien kun je jouw vision board ophangen in je interieur, waardoor je er elke keer weer aan herinnerd wordt.

De vraag die je met je vision board beantwoordt is bijvoorbeeld: hoe wil ik dat mijn leven er over één jaar uitziet? Je kunt er diverse vraagstukken mee helder krijgen.

Workshop

Woensdag 20 juli van 9 tot 12 uur geef ik een workshop vision board maken met als thema: grenzen aangeven. Jouw investering is 3 uurtjes van je tijd en € 35,00. Voor materiaal, thee, water en wat lekkers wordt gezorgd.

Ben jij klaar met pijn in je nek, rug en schouders en hoofdpijn. Met geen fut en energie hebben. Met je afvragen ‘Is dit het nou?’ Met ontevredenheid. Met slecht slapen. met een kort lontje hebben en stemmingswisselingen?

Meld je dan aan voor deze workshop en dan gaan we samen helder krijgen waar jouw grenzen liggen zodat je deze weer aan kunt geven zodat je weer kunt genieten van kleine (en grote) dingen en weer positief in het leven kunt staan. Dat is wat ik jou gun. Hoe meer mensen positief in het leven staan, hoe mooier de wereld is. 

Find your balance, energy & happiness the natural way.

vrije val Pura Potenz

Ja ik wil graag meedoen met de workshop Vision Board maken op woensdag 20 juli

Uitnodiging

Op 23 juli om 12.30 uur, geef ik bij TopChiro Weert (Maasstraat Weert) een lezing over:

“Is ontspanning een productieve bezigheid?”

Een lezing over spanning vasthouden, welke klachten je daardoor kunt ervaren, waarom ontspanning belangrijk is en waarom we ontspanning vaak lastig vinden.

Je bent van harte welkom!

Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij

Long covid, dit doet het met mij Ik word al maanden wakker met pijn in mijn rug en rond mijn midderif. de huisarts stuurt me door naar de fysio en deze adviseert me om naar een logopedist te gaan. Het liefst een die gespecialeerd is in long covid. En daar sta ik nu op...

Pura Potenza

Locatie

 

St Luciastraat 28,  Weert

Maak een afspraak

 

Neem contact op

Openingstijden

 

Op afspraak

Te volgen op

Op zoek naar meer rust en energie? 

In mijn GRATIS e-book lees je precies hoe je dat voor elkaar krijgt.

zelfzorg is geen egoïsme