Achter ieder gevoel zit een behoefte. Iets wat je nodig hebt. Bij een aantal gevoelens geven we ons zelf onbewust wat we nodig hebben. Een aantal voorbeelden hiervan zijn:

• Als je honger hebt, heb je behoefte aan voeding. Je gaat dan iets eten.
• Als je dorst hebt, heb je behoefte aan vocht. Je gaat dan iets drinken.
• Als je het koud hebt, heb je behoefte aan warmte. Je doet dan iets warms aan of zet de verwarming hoger.
• Als je het warm hebt, heb je behoefte aan koelte. Je trekt minder kleding aan, of zoekt verkoeling in water.

Maar er zijn ook gevoelens waarbij we niet onbewust doen wat we eigenlijk nodig hebben.

• Als je gaapt, heb je behoefte aan slaap. Ga jij dan gelijk slapen?
• Als je je moe voelt, heb je behoefte aan rust. Neem jij dan gelijk rust?
• Als je boos bent, heb je misschien wel behoefte aan begrip. Vraag jij dat dan?
• Als je je gestrest voelt omdat er teveel taken op je bordje liggen heb je behoefte aan hulp. Vraag jij die dan?

Het is dus belangrijk dat je je bewust wordt van je gevoelens. En dat je achterhaalt wat jouw behoefte is. Wat heb jij nodig op dat moment? En als je weet wat je nodig hebt, hoe ga je dat dan invullen?  Hoe ga jij voorzien in jouw behoefte?Dat bewust worden van je gevoelens doe je door goed naar je lichaam te luisteren. Om hiermee te oefenen kun je een bodyscan gebruiken. Als je deze dagelijks gebruikt, dan weet je beter wat er speelt in je lichaam.Daarna ga je aan de slag met wat die gevoelens jou zeggen. Wat heb je nodig? En durf daar eens heel eerlijk in te zijn.En hoe ga je daarna in die behoefte voorzien? Kun je het zelf oplossen of heb je er hulp bij nodig? Durf die hulp dan ook te vragen. Mensen zijn van nature behulpzaam. We vinden het fijn als we anderen kunnen helpen. Dus ben niet bang dat ze je niet willen helpen of dat je teveel bent.Ook ik help graag en ik ga je een weer een paar tips en trick geven.

Pauzeren

Pauzemomenten helpen je om meer rust in je leven te krijgen. Met pauzes kun je:

• Meer genieten van kleine dingen
• Je ervaringen met een frisse en nieuwsgierige blik bekijken
• Meer begrip tonen voor jezelf en anderen
• Tot rust komen en je minder reactief en gestrest voelen
• Meer vertrouwen krijgen dat je kunt omgaan met wat het moment je brengt
• Je prioriteiten en waar je naartoe wilt in het leven helderder krijgen
• Gedachten, gevoelens en houdingen die niet langer nuttig zijn, loslaten
• Veerkrachtiger zijn als dingen verkeerd lopen
• Meer aanwezig zijn in je relaties
• Dankbaarheid kweken voor alles wat je hebt, in plaats van je richten op wat je niet hebt.

Je ziet dus dat pauzeren in best wel wat behoeften kan voorzien.

Daarom heb ik een oefening voor je die je helpt met pauzeren. Je kunt deze oefening doen als je ergens op moet wachten. Zorg ervoor dat je de aandrang om niet te willen wachten kunt weerstaan. Pak bijvoorbeeld eens de langste rij in plaats van de kortste. Zo heb je tijd om deze oefening te doen. Maar het kan ook als je moet wachten aan de telefoon….er zijn nog 5 wachtende voor u…..

1. Kom in het nu. Kijk om je heen en wees je bewust van het moment te bieden heeft. Misschien vallen je nu dingen op die anders weg filtert: het geroezemoes van een gesprek, het elektronisch piepje van de kassa.
2. Kijk wat je zelf toevoegt. Je voelt je misschien ongeduldig, maar er gebeurt niks rampzaligs. Alle irritatie komt van binnenuit en maakt de situatie alleen maar onprettiger.
3. Richt je aandacht op je voeten en je voetzolen, en hoe ze contact maken met de grond. Wat voel je allemaal? Maak het fysieke gevoel krachtiger doordat je één hak van een voet van de grond haalt en vrijwel al je gewicht op de andere voet brengt. Je staat bijna op een been, zoals een flamingo. Het moeten bewaren van je evenwicht, helpt je te concentreren.

Als je je concentreert op één ding, creëer je rust in je hoofd. En rust levert uiteindelijk energie op.