Herken jij dit?

Je staat altijd voor iedereen klaar, behalve voor jezelf. Je bent moe, je slaapt slecht, hebt klachten zoals pijn in je nek, rug en schouders, hebt vaak hoofdpijn en bent steeds vaker chagrijnig. Hierdoor snauw je tegen je kinderen of je partner als ze wat vragen en daar heb je dan ook gelijk weer spijt van. Je lontje wordt steeds korter waardoor je knorrig en kortaf bent en je barst regelmatig in tranen uit. Je word er onzeker door en voelt je niet echt gelukkig.

Je verlangt naar rust en zou willen dat je eens nee durfde te zeggen.  Of dat je hulp durfde te vragen. Je wilt graag leuke dingen voor jezelf doen of met je gezin of vriendinnen, maar hebt er geen fut voor. Je wilt weer genieten. Wist je maar hoe je dit kon veranderen!

Waarom zelfzorg geen egoïsme is, maar juist productief kan zijn

Stress of spanning is helemaal niet erg voor ons. Als we ook maar weer op tijd ontspannen. Je kunt het vergelijken met ademhalen. Je kunt niet alleen maar inademen, er is ook uitademing nodig.  Of vergelijk het met autorijden, je hebt een gaspedaal en een rem nodig.

Wat gebeurt er als je niet voor jezelf zorgt?

Als we steeds maar “aan” staan en veel cortisol aanmaken, dus alleen maar ons gaspedaal gebruiken, dan heeft dat gevolgen voor ons lichaam. Als we in een stress situatie komen dan gebeurt er van alles in ons lijf. Onze ademhaling gaat sneller, onze hartslag gaat omhoog, onze pupillen worden groter, er wordt cortisol en glucose aangemaakt en dit allemaal om in die vecht en vlucht modus te komen. Maar er worden ook een aantal functies in ons lichaam on hold gezet. Functies die niet zo belangrijk zijn bij het vechten en vluchten. Dit zijn o.a. de werking van ons immuunsysteem en onze spijsvertering. Die werken dan dus minder goed.

Je snapt misschien al wel dat dit een tijdelijke situatie moet zijn en dat na het gevaar alles weer in de normale stand terug hoort te komen. Want als je dat niet doet, dus als je niet op tijd ook weer je rem gebruikt, dan werken een aantal lichaamsfuncties te hard en anderen te weinig. En daardoor is er kans op allerlei kwalen en aandoeningen zoals vatbaarder zijn voor virussen en infecties, gewichtstoename, spierspanning (dat voel je als pijn in je nek, schouders en rug), hoofdpijn, stemmingswisselingen etc.