De wetenschap achter meditatie: effectief tegen stress.

Ook is aangetoond dat meditatie niet alleen ontspant, het veroorzaakt ook moleculaire reacties in het lichaam die tegenovergesteld zijn aan die van stress (bron).

Ons autonome zenuwstelsel, hoe werkt dat?

Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee onderdelen: het sympathisch en parasympathisch zenuwstel. Het sympathische stelsel zorgt voor actie en de bekende vlucht-, vecht- of verstarreactie in levensbedreigende situaties. Wanneer stress wordt ervaren activeert dit het sympathische zenuwstelsel. De hartslag stijgt, net als de bloeddruk, ademsnelheid en het lichaam verbruikt veel energie. Door de activiteit van dit zenuwstelsel is het alsof er als het ware op ons ‘gaspedaal’ wordt gedrukt. Wanneer stress langdurig wordt ervaren gaat dit meestal ook gepaard met een hoofd vol gedachten en kan het klachten veroorzaken.

Het parasympathisch zenuwstelsel is de tegenhanger. Het zorgt voor rust, ontspanning, herstel en opbouw. Wanneer dit stelsel actief is daalt de hartslag, bloeddruk en ademhaling. De spieren en organen worden voorzien van voldoende bloed en zuurstof. Dit kun je omschrijven als ‘op de rem trappen’.

Het is heel natuurlijk dat deze twee zenuwstelsels gedurende de dag afwisselen. Zo ontstaat er een juiste balans tussen actie en rust. Echter kan langdurige stress en/of onrust ervoor zorgen dat je tijdens een ontspannen activiteit als bijvoorbeeld wandelen, tv kijken of pauze houden niet meer kan ontspannen. Omdat het sympathische zenuwstelsel actief blijft doordraaien. Het lichaam is dan uit balans. Dit kan uiteindelijk leiden tot lichamelijke klachten, minder weerstand en zelfs een burn-out.

Wat kun je ertegen doen?

We kunnen zelf invloed uitoefenen door gerichte oefeningen te doen en door het aanpassing van onze levensstijl. In het Oosten mediteren ze al sinds jaar en dag, zij bezitten deze wijsheid al eeuwenlang.

De ademhalingsoefeningen, door het trainen van het diafragma, tijdens een meditatie, zorgt er indirect voor dat het parasympathisch zenuwstelsel wordt geactiveerd. Dat resulteert weer in voor een ontspannen en relaxt gevoel. Bovendien maakt het je bewust, waardoor je eerder kunt ingrijpen op het moment dat je de lijn tussen gezond en ongezond gedrag denkt te overschrijden. Wanneer je goed wilt presteren, effectief met je tijd om wilt gaan of je creativiteit tot uiting wilt brengen, zal dit alleen lukken vanuit een helder en rustig hoofd. Hiervoor is ontspanning noodzakelijk. Meditatie biedt hier een perfecte oplossing voor.

Wil je leren mediteren? Meld je dan aan voor de cursus “leren mediteren”. Een cursus van 3x 1,5 uur waarbij je leert hoe je kunt mediteren, wat meditatie voor je kan betekenen en dat het niet moeilijk en zweverig hoeft te zijn.