Leefstijl transformatie programma

 

 

Wat zijn de essentiële inzichten van gezond bewegen en lichamelijk sterk blijven? Wat is wetenschappelijk gezien het meest gezonde voedingspatroon? Hoe kan ik ontspannen in deze drukke wereld? Hoe kan ik van het gevoel afkomen dat ik geleefd word en meer mezelf worden?

Irene Bors en John van Heel, ieder op het gebied expert, verzorgen elk 4 cursusavonden waarin de essentie van leestijl transformatie samenkomt. Een transformatie naar een gezondere en vitalere versie van jezelf, maar ook een transformatie, terug naar je pure, ongeconditioneerde en krachtige ‘IK’.

Het lijkt er af en toe op alsof de wereld in een hoge versnelling staat. We worden overladen met negatief nieuws en we worden doorlopend geprikkeld om ongezonde voeding te consumeren,  teveel te zitten, te jagen en moeten bovendien een overload van informatie verwerken. Ons lijf fit en vitaal houden heeft niet iedereen van huis uit meegekregen. Inactiviteit, diabetes en overgewicht nemen epidemische vormen aan en ook het aantal mensen met een burn-out blijft maar toenemen.

Toch hebben steeds meer mensen behoefte aan meer regie over hun eigen leven, hun lijf, leefstijl en gezondheid. Om meer rust in hun hoofd en lijf te krijgen. Dat is de reden waarom John en Irene zijn gaan samenwerken. Maar misschien wil je ook  gewoon gezonder leven en positiever in het leven staan of gemakkelijker kunnen ontspannen, ook dan is dit het programma voor jou. Het Leefstijl transformatie programma’, bevat twee modules;

  • Module 1: (Mentale) ontspanning introductie
  • Module 2: Leefstijl en mindset introductie 

(Mentale) ontspanning introductie

Hoe kan ik ontspannen in deze drukke wereld? Hoe kan ik van het gevoel afkomen dat ik geleefd word en meer mezelf worden? Hoe ga ik zelf om met stress? Wat is de invloed van onze maatschappij op ons stressniveau?

In 4 cursusavonden doorlopen we de essentie van mindset en leestijl, voor een transformatie naar een gezondere, krachtigere en vitalere (mentale) vitaliteit.

Het lijkt er af en toe op alsof de wereld in een hoge versnelling staat. We worden overladen met negatief nieuws en we worden doorlopend geprikkeld.  Steeds meer mensen hebben behoefte aan meer regie over hun eigen leven, hun lijf, leefstijl en gezondheid. Om meer rust in hun hoofd en lijf te krijgen. Maar misschien wil je ook  gewoon gezonder leven en positiever in het leven staan of gemakkelijker kunnen ontspannen, ook dan is dit het programma voor jou.

De kosten voor deze module bedragen 75 euro en bestaat uit 4 lessen die worden gegeven op 6 oktober, 20 oktober, 3 november en 17 november om 19 uur.

Op 2 en 27september om 19.00 uur zijn er  informatie bijeenkomsten. Deze zijn gratis. Inschrijven kan via info@purapotenza.nl

Inhoud omschrijving

Door middel van bewustwording en ontspanning naar een goede (mentale) vitaliteit

Bijeenkomst 1

  • Wat is mentale kracht en vitaliteit
  • Wat is en doet stress
  • Ademen en het belang van zuurstof
  • Wat ademhaling doet voor mentale rust en bewustwording
  • Welke soorten ademstroming zijn er?
  • Aan de slag met een ademhalingsoefening

Bijeenkomst 2

  • Verdieping van ademhalingsoefeningen
  • De kracht van mentale rust
  • Kennismaking met mindfulness, wat en waarom
  • Aan de slag met mindfulness basisoefeningen

Bijeenkomst 3

  • Wat doen ademhalingsoefeningen voor jouw concentratie
  • Verdieping in de mindfulness oefeningen
  • Wat doet mentale rust voor jouw gezondheid
  • Concentratie en kennismaking met meditatie: wat is het en wat kan ik ermee
  • Werken met concentratie
  • Aan de slag met een meditatieoefening

Bijeenkomst 4

  • Hoe combineer je ademhaling, mindfulness en meditatie
  • Meditatie en creatief visualiseren
  • Mentale vitaliteit als onderdeel van onze leefstijl

Leefstijl en mindset introductie

Wat zijn de essentiële inzichten van gezond bewegen en lichamelijk sterk blijven? Wat is wetenschappelijk gezien het meest gezonde voedingspatroon? Wat is de impact van de maatschappij op ons gedrag en ons stress niveau? Wat hebben we meegekregen waar we nog last van kunnen hebben? Hoe kan een groei mindset ons terug in onze kracht zetten?

In 4 cursusavonden doorlopen we de essentie van mindset & leestijl, voor een transformatie naar een gezondere, krachtigere en vitalere versie van jezelf.

Een gezonde mindset en gezonde leefstijl is niet aangeboren maar aangeleerd, wat betekend dat we het op elk moment kunnen versterken. Steeds meer mensen hebben behoefte aan meer regie over hun eigen leven, hun lijf, leefstijl en gezondheid. Maar misschien wil je ook  gewoon gezonder leven en positiever in het leven staan, ook dan is dit het programma voor jou. 

De kosten voor deze module bedragen 75 euro en bestaat uit 4 lessen die worden gegeven op 1 december, 15 december, 12 januari en 26 januari om 19 uur.

Op 2 september en 27 september om 19.00 uur zijn er  informatie bijeenkomsten. Deze zijn gratis. Inschrijven kan via info@leefstijlclub.nl 

Inhoud omschrijving

Leefstijl als medicijn en groei mindset/mentale kracht

Deze module bevat 4 cursusavonden. Jaren onderzoek over gezond leven en een groei mindset komen hier bij elkaar, je leert de essentiële inzichten van gezond bewegen, vitale voeding en het ontwikkelen van een groei mindset.

Bijeenkomst 1

  • Status van leefstijl in Nederland en de geschiedenis van inactiviteit
  • WHO beweeg- en preventie richtlijn vs Nederlandse beweegrichtlijn
  • Effecten van de onderdelen van de beweegrichtlijnen
  • De essentiële inzichten van bewegen als medicijn
  • Het beweeg ‘recept’ voor een gezond gewicht en leven
  • Je eigen toegespitste beweegplan voor resultaat

Bijeenkomst 2

  • Geschiedenis van ons voedingspatroon en de verschillende misvattingen wat betreft voeding in de afgelopen 50 jaar
  • Voeding en de ontwikkeling van de obesitas epidemie
  • De misleiding van de afslankmarkt
  • Het effect van suiker, vetten, eiwitten en de glycemische index en Zuur-base balans
  • Richtlijn goede voeding 2015
  • Een persoonlijke voedingsanalyse en jouw eigen voeding SWITCH

Bijeenkomst 3

  • Inzicht in gedragsverandering met het transtheoretische model
  • Hoe inzicht in cognitieve gedragstherapie ons leert over ons automatisch handelen
  • Onze persoonlijke waarneming en filters en de invloed van onze overtuigingen
  • Wat is de oorsprong van ons gedrag en welke onderdelen kunnen we gebruiken in ons voordeel
  • Waarom we geneigd zijn om negatief te denken en excuses te bedenken en hoe we daar uit kunnen stappen
  • Hoe van gefixeerd denken naar geen groei mindset ontwikkelen?
  • Wat is bewust positieve zelfconditionering en hoe kan het ons leven en onze gezondheid ondersteunen?

Bijeenkomst 4

  • Hoe ontwikkelen we dagelijks onze intrinsieke motivatie
  • Hoe houdt neuro plasticiteit ons gedrag vast en wat is er nodig om dit in je voordeel te gebruiken
  • De kracht van placebo en ons denken
  • Bewust positieve zelfconditionering met;
    • Mentaal dieet
    • Mentale voeding
    • Mentaal bewegen
    • Mentale rust
  • Het mentale fitheid recept
  • Overkomen van belemmerende gedachten en versterken van bekrachtigende gedachten 
  • Wordt leefstijl- en mindset coach van jezelf!

 

 

 

N

gezond bewegen

N

ontspannen

N

dicht bij jezelf blijven

N

gezond voedingspatroon

Pura Potenza

Locatie

St Luciastraat 28,  Weert

Maak een afspraak

Ik sta voor je klaar

Openingstijden

Op afspraak

Te volgen op

Social Media