De Impact van Loslaten

Echter, te midden van deze uitdagingen is het belangrijk om te onthouden dat je altijd een keuze hebt. Hoewel je anderen niet kunt veranderen, kun je wel bepalen hoe je zelf met de situatie omgaat. In plaats van je energie te verspillen aan voortdurende strijd, is het tijd om te leren loslaten.

Misschien herken je het gevoel van steeds opnieuw vragen om opruimen, en de frustratie die ontstaat wanneer het niet gebeurt. Maar bedenk eens wat er zou gebeuren als je ervoor zou kiezen om het los te laten. In plaats van constant te vechten, kun je overwegen de deur van de kamer te sluiten. Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat het sluiten van die deur aanzienlijk minder energie kost dan voortdurend de discussie aangaan.

Verantwoordelijkheid Geven

Natuurlijk komen er bezwaren op. “Maar ik kan toch niet zomaar alles laten liggen? En de was dan?” vraag je je misschien af. Hier is het antwoord: je kunt het wel. Kinderen leren vanzelf de gevolgen van hun handelingen als je ze de verantwoordelijkheid geeft. Laat die troep op de grond liggen, sluit de deur en wacht af. Als er iets kwijtraakt, zullen ze leren dat opruimen belangrijk is. Als hun favoriete kledingstuk niet schoon is omdat het niet in de wasmand lag, zullen ze de volgende keer waarschijnlijk beter opletten.

Loslaten voor Levensenergie

Dus, stop met wachten tot anderen veranderen. Kijk in plaats daarvan naar wat je zelf kunt veranderen. Loslaten is de sleutel tot meer energie en gemoedsrust. Probeer het zelf en ontdek hoeveel minder energie het kost wanneer je je focust op wat je kunt beïnvloeden. Neem de controle terug en geniet van een lichter, energieker leven.

Over Irene Bors

Veel van mijn klanten hebben heel wat ballen in de lucht te houden. Ze zijn werknemer, echtgenoot, moeder en soms nog wel meer. Als je dan last hebt van fysieke en andere klachten die langer dan 3 maanden aanhouden, is het belangrijk om hulp te zoeken.

Als begeleider in vitaliteit help ik je als vrouw van 40+ weer ontspannen in het leven te staan. Om je blijvend uitgerust en energiek te voelen, is het belangrijk om patronen te doorbreken, je grenzen aan te geven en weer te leren ontspannen en genieten van dingen waar je lange tijd niet aan toe bent gekomen.

Mijn visie op genoeg energie hebben is heel simpel

Ik vind dat je niet alleen kunt geven, maar ook moet nemen. En dat is niet egoïstisch. Sterker nog, ons lichaam geeft ons heel veel seintjes als je niet goed voor jezelf zorgt. Als je leert om die seintjes te herkennen, ernaar te luisteren en er preventief mee aan de slag gaat, krijg je genoeg energie om in plaats van futloos je bed uit te komen, weer te gaan sprankelen. Dan zit je weer lekker in je vel. Is dit lastig? Ja soms wel, maar als ik het kan, kun jij het ook.

Dit alles valt onder de kunst van “Il dolce far niente,” oftewel: niets doen. Maar laat je niet misleiden door de term; het heeft niets te maken met luiheid. Het draait om het nemen van pauzes, genieten van het moment, het afwisselen van werk en vrije tijd, en het koesteren van het goede leven. Vooral de Italianen, met name de ouderen onder hen, lijken hier een meester in te zijn. En raad eens? Honderden jaren geleden wisten de Romeinen al wat “il dolce far niente” betekende.

“Rare jongens die Romeinen” of toch niet?

De Romeinen, vaak omschreven als “Rare jongens die Romeinen” in de wereld van Asterix en Obelix, hadden echter wel degelijk wijsheid in pacht. In de tijd van de Romeinse keizers begrepen ze al dat rust en ontspanning essentieel waren voor het welzijn. Ze hadden talloze Romeinse badhuizen waar mensen dagelijks naartoe gingen om te baden en te relaxen. Bovendien zorgde amusement voor de broodnodige ontspanning. Denk aan de grootschalige amfitheaters, waaronder het beroemde Colosseum, waar circussen plaatsvonden, gladiatoren vochten en theatershows werden opgevoerd, allemaal bedoeld ter vermaak. De Romeinen hadden er zelfs een Latijns woord voor: Otium, wat verwijst naar vrije tijd en ontspanning.

Een ander voorbeeld van otium, ofwel il dolce far niente, was te vinden in de villa’s die de Romeinen buiten de stad lieten bouwen. Deze villa’s waren oorspronkelijk bedoeld voor boeren en slaven, maar gezien de drukte van de stad verlangden zelfs de Romeinen naar rust en natuur. Daarom lieten ze vaak extravagante villa’s bouwen, de ideale plek om te ontspannen en vrienden te vermaken.

De Romeinen begrepen dus de kunst van zowel hard werken als rusten.

Hoe kun je zelf “niets doen” in je leven toepassen?

Hier zijn een paar eenvoudige manieren om “il dolce far niente” in je dagelijkse routine te integreren:

• Begin je dag rustig zonder haastwerk. Sta een paar minuten eerder op als dat nodig is.
• Neem de tijd voor een ontspannen ontbijt. Ga aan tafel zitten en vermijd gehaast eten onderweg.
• Geniet van een kopje koffie of thee halverwege de ochtend. Neem een paar minuten om te ontspannen en een praatje te maken met een collega.
• Maak van je lunch een rustmoment. Ga even naar buiten of verlaat je werkplek om te eten. Proef en geniet bewust van je maaltijd.
• Besteed aandacht aan het avondeten. Dek de tafel en eet samen terwijl je met elkaar praat. Het is veel gezelliger dan voor de tv eten.
• Bel af en toe een vriendin om even bij te praten en te vragen hoe het met haar gaat.

Deze kleine veranderingen kunnen al zorgen voor meer rust, verbinding en plezier in je leven.

Laat me weten welke van deze gewoonten je al toepast of van plan bent te integreren in je dagelijkse routine!

Een groot deel van de rollen die we in ons leven vervullen, hebben we niet eens bewust gekozen. Zodra je wordt geboren, heb je bijvoorbeeld al de rol van dochter en misschien van kleindochter, nicht of zus. Naarmate je leven zich verder ontwikkelt, komen daar steeds meer rollen bij: die van vriendin, partner, moeder, schoondochter, tante, werknemer, collega, buurvrouw en oma.

Veel vrouwen voelen de behoefte om alle rollen perfect te vervullen

Veel vrouwen, zeker degenen die erg perfectionistisch van aard zijn, voelen de behoefte om al die rollen perfect te vervullen. Daardoor kan er  ontevredenheid ontstaan, omdat je voor je gevoel altijd wel ergens tekortschiet. Het is onmogelijk om het in alle rollen goed te doen. De rollen kunnen namelijk regelmatig met elkaar in conflict zijn.

Stel je kind houdt van voetballen en doet dat in de tuin. De bal gaat regelmatig over de schutting naar de tuin van de buren. Als moeder ben je blij de je kind zijn energie kwijt kan en lekker buiten aan het spelen is. Als buurvrouw vind je het vervelend dat die bal steeds in de tuin van de buren terecht komt. Wat moet je dan doen? Je kind buiten laten spelen (in de rol van goede moeder) of je kind binnen laten spelen (in de rol van goede buurvrouw)? Je kunt natuurlijk zeggen dat je met je kind naar een speelveld gaat, maar zelf wil je thuis ook nog een aantal dingen doen (als rol van huisvrouw).

Stress

Al die rollen goed (of zelfs perfect) willen vervullen levert stress op. En dat willen we nou net zien te voorkomen.

Het is goed om te kijken naar de verschillende rollen die je vervult in je leven en de balans daartussen. Welke rollen en welke relaties geven je energie en welke trekken je batterij leeg? Je zult keuzes mogen gaan maken.

Er zijn mensen die het belangrijk vinden om één rol goed te vervullen en accepteren dat andere rollen daarvoor wijken. Denk bijvoorbeeld eens aan bij topsporters. Maar meestal willen we onze aandacht verdelen over meerdere rollen.

Er zullen altijd rollen zijn die meer energie kosten dan ze opleveren.  Maar je kunt er wel voor zorgen dat daar een rol tegenover staat waarin je kunt bijtanken, denk aan vriendinnen met wie je kunt ontspannen.

Vergeet ook je eigen rol niet; je bent immers ook een ik-persoon. Dat is misschien wel de belangrijkste rol in ons leven, maar vaak is het de laatste waaraan we denken. Me-time is doorgaans ook het eerste wat we uit onze agenda schrappen, omdat we al die andere rollen voorrang geven. We stellen liever onszelf teleur dan dat we een ander teleurstellen, waarmee we de aandacht en compassie die we zelf nodig hebben, chronisch verwaarlozen.

Gaat het over alle rollen die je hebt, dan is het dus heel belangrijk om je grenzen aan te geven, je hebt nu eenmaal niet meer te geven dan je hebt.

Jouw rollen

Hoe is dat voor jou? Welke rollen heb jij in je leven? Schrijf eerst eens op welke rollen je spontaan te binnen schieten. Zijn het er veel? Of juist heel weinig?

Zijn er rollen die je graag zou vervullen? Noteer ze! 

Laat je lijstje met rollen een week liggen. En kijk dan eens terug op je week. Heb je dingen gedaan die helemaal niet bij een rol passen? Of die juist bij twee rollen passen? Misschien ben je gaan voetballen met je zoon. Dat past niet alleen bij je rol als sporter, maar ook als ouder. Twee vliegen in een klap 😉

Kijk nu kritisch naar je lijst. Missen er nog rollen? Ben je dingen vergeten? Waar besteed je geen aandacht aan, terwijl je dat eigenlijk maar wat graag zou willen? En welke rol zou best geschrapt kunnen worden?

Teveel rollen en geen balans

Als je veel taken op je neemt kan het teveel worden. Je lichaam reageert hierop en je krijgt klachten. Denk aan last van pijn in je nek, rug en schouders en hoofdpijn. Geen fut en energie hebben. Je afvragen ‘Is dit het nou?’ Ontevredenheid. Slecht slapen. Kort lontje. Stemmingswisselingen. Houdt dit langer dan 3 maanden aan, dan is het tijd om hulp te zoeken.